Decir cuántas horas de sueño debe tener una persona depende de varios factores, uno de ellos, es el de la edad; la mayoría de las personas sabemos que debemos tener ciertas horas de descanso, pero no sabemos cuántas, o simplemente lo ignoramos porque tenemos diferentes tareas u obligaciones que demandan más tiempo del que tenemos.
Es importante programar y establecer horas de sueño que permitan realizar todas las actividades diarias, pero que no perjudiquen el sueño, pues es el momento de estar solos, de encontrarse consigo mismos y de desconectarse de todos los problemas que nos atormentan.
Si bien es cierto que descansar lo suficiente en las noches se traduce en tener un mejor desempeño en tus labores físicas, profesionales y emocionales, cada edad demanda una cantidad de horas de sueño específicas:
- De 0 a 3 meses: lo ideal es que duerman entre 14 y 17 horas diarias. Mínimo 11 horas y máximo 18.
- De 4 a 11 meses: deben dormir entre 12 y 15 horas diarias. Mínimo 11 horas y máximo 18.
- De 1 a 2 años: lo recomendable es que duerman entre 11y 14 horas diarias. Mínimo 9 horas y máximo 15.
- De 3 a 5 años: ellos necesitan descansar entre 10 y 13 horas diarias. Mínimo 7 horas y máximo 13.
- De 6 a 13 años: lo ideal es que duerman entre 9 y 11 horas.
- De 14 a 17 años: es recomendable que duerman entre 9 y 10 horas.
- · De 18 a 64 años: lo más sano es dormir entre 7 y 9 horas, pero nunca menos de 6, ni más de 11 horas.
- De 64 años en adelante: lo correcto es dormir entre 7 y 8 horas al día.
